Am cumpărat Nu-ți face griji. 48 de lecții pentru reducerea anxietății de Shunmyo Masuno într-o perioadă în care îmi făceam griji pentru absolut orice. Viitor, trecutul, ce am spus ieri, ce trebuie să fac mâine, de ce nu am făcut lucrurile diferit, ce o să creadă oamenii despre mine. Mintea mea era un hamster într-o roată care nu se oprea niciodată.
Și apoi am deschis cartea asta. 192 de pagini scrise de un călugăr budist japonez care îmi spunea, pe un ton calm și fără judecată: „Înțeleg. Și iată cum poți să te oprești.”
După ce am terminat-o, nu pot spune că anxietatea mea a dispărut complet. Dar am învățat ceva esențial: să nu mai lupt împotriva ei. Să o recunosc, să o accept, și să aleg să nu las că să-mi controleze viața.
Cine e Shunmyo Masuno
Shunmyo Masuno nu e un guru de self-help obișnuit. E stareț al unui templu budist Zen din Japonia vechi de 450 de ani, designer premiat de grădini Zen cu clienți din toată lumea, și profesor de design de mediu la una dintre cele mai bune școli de artă din Japonia.
Autorul bestsellerului internațional Zen. Arta de a trăi simplu – vândut în milioane de exemplare – Masuno scrie din experiența a zeci de ani de practică Zen, nu din teorie. Când îți spune cum să îți liniștești mintea, o face din autoritatea cuiva care a petrecut o viață întreagă făcând exact asta.
Grădinile Zen pe care le creează sunt cunoscute pentru simplitatea lor, utilizarea strategică a pietrelor, nisipului și apei, și accentul pus pe spații deschise și linii curate. Și exact așa scrie – curat, simplu, direct la esență.
Despre ce e cartea
Nu-ți face griji e structurată în 5 părți mari, fiecare concentrată pe un aspect al anxietății moderne. În total sunt 48 de lecții scurte – cam 3-4 pagini fiecare – organizate astfel:
Partea 1: Reduce lucrurile inutile
Partea 2: Concentrează-te pe prezent
Partea 3: Înțelege-ți limitările
Partea 4: Nu ține cont de competiție
Partea 5: Îmbunătățește-ți relațiile
Fiecare lecție începe cu un concept Zen (zengo), apoi Masuno îl explică și oferă aplicații practice. Nu e abstract. E surprinzător de concret.
De exemplu, o lecție povestește despre zengo-ul „Mănâncă și bea cu toată inima”. Când bei cafea dimineața, ești cu adevărat prezent sau deja gândești la meeting-ul de la 10? Masuno spune: când bei ceai, fii atent doar la faptul că bei ceai. Astfel ne vom elibera de anxietatea fără rost.
Ce mi-a plăcut cel mai mult
Primul lucru care m-a cucerit e tonul. Masuno nu te face să te simți prost pentru că ești anxios. Nu spune „e ușor, doar oprește-te”. Recunoaște că viața modernă e copleșitoare și că e natural să ne facem griji. Dar ne arată că putem alege cum răspundem.
Al doilea, lecțiile sunt scurte și actionabile. Nu trebuie să citești 50 de pagini ca să înțelegi un concept. Fiecare lecție e de 3-4 pagini maxim. Poți citi una dimineața cu cafeaua sau seara înainte de culcare. E perfect structurată pentru viața aglomerată.
Al treilea, înțelepciunea e universală. Deși vine din budismul Zen, nu trebuie să fii budist ca să beneficiezi. Masuno nu îți impune credințe religioase. Oferă principii practice care funcționează indiferent de background-ul tău.
Mi-a plăcut și că Masuno pune accent pe relații. O întreagă secțiune vorbește despre cum să îți îmbunătățești relațiile cu cei din jur. Pentru că, la final, multe dintre anxietățile noastre vin din relațiile noastre – fricile despre ce cred alții despre noi, dorința de aprobare, sentimentul că nu suntem suficienți.
Una dintre lecțiile care m-a lovit cel mai tare vorbește despre cum „îngrijorarea pentru viitor nu ajută viitorul să vină mai repede”. Păi da, evident. Dar câți dintre noi trăim ca și cum ar fi adevărat opusul?
Unde cartea nu lovește la fel de tare
Să fiu sincer: Nu-ți face griji nu e revoluționară. Dacă ai citit mult despre mindfulness, meditație, sau filosofie Zen, vei recunoaște multe dintre idei. Concepte precum „concentrează-te pe prezent”, „acceptă ceea ce nu poți controla”, „fii autentic” – nu sunt noi.
Dar asta nu înseamnă că nu sunt utile. Uneori nu avem nevoie de ceva nou. Avem nevoie de o reamintire bine formulată a unui adevăr pe care îl știm dar îl uităm.
De asemenea, unele lecții se repetă. În diferite forme, cu exemple diferite, dar esența e aceeași: fii prezent, simplifică, acceptă. Dacă citești toată cartea dintr-o dată, pot simți redundante. Dar cred că Masuno a gândit-o să fie citită câte o lecție pe zi, nu într-o șezătoare.
Și, pentru unii, tonul calm și blând al lui Masuno poate părea prea soft. Dacă cauți un antrenor motivațional care să te scuture și să-ți strige „trebuie doar să vrei!”, asta nu e cartea. E blândă, înțelegătoare, calmă. Exact ca o grădină Zen.
Pentru cine e cartea Nu-ți face griji
Această carte e perfectă pentru oricine se simte copleșit de anxietatea vieții moderne. Dacă te trezești noaptea gândindu-te la lucruri pe care nu le poți controla. Dacă vrei să înveți să fii mai prezent, mai calm, mai în pace cu tine însuți.
E și pentru cei care au încercat meditația dar nu reușesc să stea liniștiți 20 de minute. Masuno oferă practici mici, integrate în viața de zi cu zi.
Nu recomand cartea dacă cauți soluții instant. Masuno nu promite asta. Promite o cale, o practică, o schimbare graduală a modului în care te raportezi la gândurile tale.
Verdictul final
Nu-ți face griji. 48 de lecții pentru reducerea anxietății de Shunmyo Masuno nu e o carte magică care va face anxietatea să dispară. Dar e un ghid blând, înțelept și practic pentru a învăța să trăiești cu ea, să o recunoști, și să alegi să nu îi dai putere asupra ta.
192 de pagini care se citesc ușor, organizate în lecții scurte perfect pentru viața aglomerată. Nu cere mult timp. Cere doar deschidere și practică.
După ce am citit-o, țin cartea pe noptieră. Și când simt că anxietatea începe să mă copleșească, deschid o lecție la întâmplare și citesc. Adesea e exact ce aveam nevoie să aud.
Nu promit că va schimba totul. Dar va schimba ceva. Și uneori, acel „ceva” e suficient pentru a face diferența dintre a fi copleșit și a fi în pace.
Nota mea: 8/10 – Un ghid calm și înțelept pentru reducerea anxietății, perfect pentru oricine vrea să învețe să trăiască mai prezent și mai liniștit.
Lasă un răspuns